夏季养生小知识

对于女性朋友和儿童，相对于男性而言身体抵抗能力较低，所以在夏天这个特殊的季节，养生方法也是不容忽略的。
        空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。
立夏后多喝冬瓜粥，将适量的冬瓜和大米同放锅中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜烂米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清热防暑的功效。
       长夏时节，消化系统的保护尤为重要，要避免多吃苦寒的食物，如冰大西瓜、特浓的绿茶等，这些苦寒之物吃患上过多，会耗损内气。
夏天，宜吃些水果干，如葡萄干、杏干、无花果干等。水果晒成干后，会浓缩矿物质等营养素，夏季食用，可补充人体因出汗多所流失的矿物质。
        儿童夏季应少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化能力。儿童胃肠抵抗力差，病邪容易从口而入，所以必须注意食物新鲜、清洁，同时养成小儿良好的饮食卫生习惯，饭前便后洗手，细嚼慢咽，不宜用手抓饭或口对口喂食，此外，防止进食时嬉闹；夏季孩子出汗多，每天可以多给孩子洗几回澡，但一天也不要超过3次；忌大量吃生冷瓜果，寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力；忌脱衣、过度使用空调，直接在空调下吹冷风，使原本开放的毛孔不能迅速关闭，也会因受凉而导致感冒。
         女性朋友在关心自己的家人的同时不要忘了，这个夏天也给自己养生。

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